Stress - wat is het?

Wat is stress eigenlijk? we hebben er allemaal wel eens last van. Stress is niet altijd ongezond, het kan je helpen om goed te presteren. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam. Het kan er voor zorgen dat je geconcentreerd en alert bent. Spanning maakt het lichaam klaar voor actie, om te reageren op dreigende situaties.
Stress kan dus ook nut hebben. Als men het over stress heeft is het meestal in negatieve zin. Er is teveel spanning en deze spanning veroorzaakt klachten.

Hoe uit stress zich?

Er zijn 4 verschillende manieren waarop stress zich kan uiten.
  • Lichamelijk
  • Psychisch
  • Gedrag
  • Gedachten of denkpatronen

Lichamelijk klachten


Lichamelijke klachten kunnen zijn:
Hoofdpijn, rugklachten, nekpijn, vermoeidheid, rusteloosheid, slaapproblemen, hartkloppingen en jouw lichaam heeft minder weerstand, waardoor je makkelijker vatbaar bent voor verkoudheid en griep.

Psychische klachten


Psychische klachten kunnen zijn: prikkelbaar, cynischer worden. Kortom: stress kan jouw stemming of gemoedstoestand erg beïnvloeden.

Je krijgt gevoelens van machteloosheid, eenzaamheid, het gevoel hebben het allemaal alleen te moeten ondergaan. Je voelt je ongelukkig en bent snel verveeld. Je hebt nergens zin in om wat te doen.

Gedragsklachten


Gedragsklachten kunnen zijn: overmatig eten, snoepen, (overmatig) alcoholgebruik, druggebruik, etc.

Per persoon verschilt het hoe je omgaat met stressklachten. Sommige mensen gaan overmatig eten, snoepen. Gebruiken meer alcohol in de hoop dat daar het gevoel mee weggaat of erger gaan drugs gebruiken. Je kunt je baziger, chagrijnig , kritisch opstellen naar anderen en mensen afsnauwen. Doordat je prikkelbaarder bent kan dit regelmatig leiden tot conflicten. Een ander uiterste kan zijn dat je je lusteloos en somber voelt en je terugtrekt in jezelf. Je sociale contacten worden minder.

Gedachten of denkklachten


Gedachten of denkklachten kunnen zijn: verminderde creativiteit, concentratieproblemen.

Door de stress krijg je soms andere denkpatronen. Je hebt meer moeite om helder te kunnen nadenken. Je creativiteit wordt minder, Je kunt concentratie of geheugenproblemen krijgen.

Stress leidt vaak tot een negatief denkpatroon.

Stressfactoren


Niet iedereen is hetzelfde en gaat anders om met stressfactoren. Sommige mensen zijn er gevoeliger voor dan anderen. Er zijn een aantal eigenschappen die mensen kwetsbaarder maken voor stress dan anderen:
  • Perfectionisme
  • Groot verantwoordelijkheidsgevoel
  • Veel eisen van jezelf en het gevoel hebben het te moeten doen
  • Grote mate van betrokkenheid bij je werk of bij je gezin
  • Gevoelens / emoties slecht kunnen uiten.
  • Geen grenzen kunnen aangeven, nee kunnen zeggen of opkomen voor jezelf
  • Idee hebben weinig invloed te hebben op jezelf en je omgeving, slachtofferrol
  • Moeilijk hulp van anderen durven te vragen
  • Pessimistisch zijn
  • Gewaardeerd willen zijn door anderen
  • Ambitie / prestatiegericht zijn, teveel en te snel willen doen

Mogelijke oplossingen


Een aantal van bovenstaande eigenschappen wordt bepaald door het karakter. Een aantal ervan heeft te maken met ervaring en vaardigheden. Jouw karakter kun je (in principe) niet veranderen. Je kunt jezelf wel aanleren anders om te gaan met situaties en vaardigheden te leren, die jou daarbij kunnen helpen.
Je kunt zelf door middel van trainingen assertiever worden. Je kunt door middel van timemanagement wellicht de organisatie van jouw werk aanpakken. Je kunt jezelf aanleren realistischer doelen te gaan stellen en bijvoorbeeld niet voor het uiterste te gaan.

Een andere oplossing kan zijn dat je jouw leef- en werkgewoonten kan gaan veranderen. Anders gaan eten of drinken. Kiezen voor ontspanning of eerder op tijd naar bed te gaan, zodat je meer slaap pakt.

Niet te veel werken, pauzes bewust inplannen en zo ook je ontspanning creëren.

HetdraaitomJOU! wil jou daar graag bij helpen. Op deze website vind je allerlei artikelen en E-books die jou inzicht en antwoorden zullen geven op vragen waar jij nu tegen aan loopt.
Vragen stellen kan natuurlijk ook. Graag zelfs! Ook bij stress geldt dat jezelf in control bent. Jij zult zelf keuzes moeten gaan maken hoe je met jouw stress om wilt gaan.

Het feit dat jij dit stukje nu aan het lezen bent, is al een eerste stap. Je bent je aan het bewust worden dat je wellicht stress hebt. Of dat er iemand in jouw omgeving is, waarvan je denkt dat er stress aan het ontstaan is. Er zijn altijd 4 stappen om rekening mee te houden bij alles wat je wilt veranderen, namelijk:
  • Bewustwording (awareness)
  • Doelen stellen
  • Tijdsmomenten inbouwen
  • Doen!

  • Stress moet je niet onderschatten. Te vaak wordt dit fenomeen onderschat of weggewoven.

    Je lost stress niet op met een weekje vakantie of er niet aan denken. Daar zit het vaak te diep voor. Jij zult er wat aan moeten doen!

     
Reactie plaatsen